운동일지 엑셀 양식 공유(헬스 PT 트레이닝 일지)

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"공여사들 헬짱일지" 템플릿

구매후기

 

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출산을 하고 

일을 바로 시작한 터라

완전히 무너져버린 참혹한 나의 바디 

 

꿈을 향한 일을 지속하고 

임종을 맞이해야 끝난다는 육아도 잘 하려면 

운동을 해야만 한다! 

 

왕년에 운동 좀 했으므로

근자감이 있으나

막상 지나가는 버스 잡으려고 잠시만 뛰어도 

목끝에서 올라오는 피맛을 보는 

현실 !

 

운동에 대한 근자감 때문에

PT는 받기 싫고

시간 맞춰 헬스장에 갈 여유도 없는

맞벌이 육아맘은 

 엉망진창이 되어 수습불가했던  나의 일상을 정리정돈해준

공여사들을 또한번 의지해보기로 한다.

 

"도와줘요 공여사들!!!"

 

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내가 어쩌다가 공여사들을 이렇게나 의지하고 신뢰하게 되었는지 이전 포스팅을 보면 상세히 알 수 있다.

아묻따 

공여사들

 

공여사들 템플릿 처음 만난 날 후기 보러 가기 

▼

 

[Notion] 생산성을 올려주는 2025 노션 템플릿 추천

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아묻따 공여사들이지만 

상세페이지와 후기는 절대 놓치지 않고 읽어보는 의심병 환자 

 

 

의심병 환자로 홈페이지 입장했다가

확신하는 충성고객이 되어 나오는 공여사들 상세페이지!!!!

상세페이지가 이렇게 재미있어도 되나요?

웃다가 구매버튼 누르는것도 잊어버림 

 

 

공여사들 헬짱일지 상세페이지 보러가기 

▼

https://gongysd.com/template/?idx=100#prod_detail_detail

운동일지 템플릿(2024) - 엑셀/구글시트 사용가능

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공여사의 실질적인 간증(?) 처절한 실패 후 획득한 성공담이 고스란히 녹여져 있으니 무한신뢰!

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공여사들이 몸빵하여 직접 검증한 운동 전문가의 노하우와

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공여사들의 전문분야! 쉽고 단순하고 실용적인 템플릿이 더해지니

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헬스코치들도 반해서 사용하는!

 

"공여사들 헬짱일지" 템플릿 완성!

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아...공여사들 진짜...

내 베프하고 싶다-

옆에 이런친구 한명 있으면 완전 축복인데-

그렇담 내가 돈주고 

공여사들을 구매해보겠어! 하며

베프를 구매했다.

하하;;;

괜히 웃픈네....

(나도 베프 있어요...공여사들 같은 베프가 아닐뿐이예요)

결론적으로

공여사의 수많은 실패를 사고 성공도 산거다 나는-

단돈 59,000원에!

완전 이득!

 

다운로드 하고

바로 열어본다!

운동 시작하기도 전에 왜인지 벌써 헬짱이 된 것 같은 뿌듯함 뭐지??!

 

 

 

다운로드하고 들어가면 이 페이지로 입장이 되는데 

Go! 눌렀는데 자동복제가 안되서 

"여기" 눌러서 직접 복제 했다. 

 

 

 

 

헬짱일지 구글드라이브에 일단 다운받아 놓고

구글 시트만 봐도 눈이 어질어질한 컴맹은

어떻게 사용하는지 가이드를 먼저 보러 간다. 

 

 

 

 

가이드 없으면 도무지 아무것도 시작하질 못하는 나같은 사람을 위해 

템플릿만 덩그러니 제공하지 않는 

공여사들이다.

하단 탭에 보면 샘플 및 작성가이드를 참고할 수 있게 해두었다.

스윗해 ❤️

 

 

 

 

작성가이드탭에서 항목마다 마우스를 갖다대면 친절하게 메모가 되어있다.

공여사님이 하고픈 말이 있으면 공여사님이 , 코치K 가 하고픈 말이 있으면 코치K라고 표시되어 있는데

옆에 있는 기분 :) 

괜히 설렘 흣

 

 

 

 

각 운동에 대해 뭐라고 적어야 할지 예시도 적혀있다.

예시가 없었다면 난 그냥 '유산소' 라고만 계속 적었을 듯 ;;;;

이런 친절한 안내가 이 템플릿의 강점이다! 

 

 

 

탭 마지막에 보면 간소화버전으로 인쇄할 수 있게 세팅해둔 페이지도 있다. 

온오프라인을 동시에 넘나드는 완벽함!

전 연령 , 모든 취향, 다양한 환경에서 모두 사용가능!!!!! 

 

아 물론,

구글시트라서 모든 기기에서 자동 연동되니 기동성면에서도 최고!!!!!

 

 

 

어떻게 입력하고 사용하는지에 대한 날짜흐름에 따른 예시를 보다보면 감이 잡히고 얼른 사용하고 싶어진다! 

 

그냥 입력만 하면 자동으로 정리가 되어진다. 완전 편하잖아? ❤️

무게와 횟수, 무게 합, 1RM추정값 등 체계적인 기록으로 운동강도를 체크할 수 있으니

PT쌤 없이도 나만의 운동루틴이 가능하다는 말이 사실!!!!!!

같은 시간 같은 운동을 하더라도 훨씬 효율적👍

 

 

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가이드 PDF 3종 세트! 

아 또 벌써 든든해 -

 

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하나씩 열어봅니다.

[ 가이드 PDF 3종 세트 중 "N분할 루틴 가이드" 부터! ]

 

무분할부터 - 4분할까지 친절히 나눠서 알려주는 이 센스!!!! ㅋ ㅑ~~~~~👍

진짜 입만 벌리니

다 떠먹여 주네요!

꼭꼭 씹어 먹어보기로 합니다.

나는 무분할 먼저 하면 되는구나 인식하고 3종 세트 중 두번째로 이동해봅니다. 

 

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 [ 가이드 PDF 3종 세트 중 "운동일러스트 BASIC 100" ]

 

빨간박스안에 표시된 빨간동그라미 표시는 

아직 헬스장이 낯선 헬린이들을 위해 접근성이 좋은 운동에 표시를 해둔것이라고 하네요!

역시 친절하고 배려깊은 공여사들! 😍

 

운동부위도 상체 / 하체 / 코어 / 전신 으로 카테고리화 되어 있고 

그 안에서도 세부카테고리로도 분류되어 있으니

"N분할 루틴 가이드" 와 함께 보면서 활용이 가능하다는 점!!!!!

 

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[ 가이드 PDF 3종 세트 중 마지막!  "짤막한 운동가이드 : 헬스의 정석" ]

 

14페이지 분량

안짤막해-

근데 읽다보니 진짜 일목요연하게 궁금한것들만 쏙쏙 뽑아서 정리되어있음!

결과적으로 핵심내용만 정리되어있으니

짤막한 가이드 맞음

인정

리스펙!

 

 

 

이렇게 질문과 답변의 형식으로 제공되는 가이드!

와....막연했던 질문이고 나만 갖는 궁금증인가 해서 질문하지 못했던 내용까지 완벽한 답변이 되어있다.

누군가의 막연함을 질문화하고 답변으로 정리하는 것은 필시 능력일진데 

이것이 공여사들의 강점인것 같다. 

묻고 검색하지 않아도 되니 리얼 시간 절약템!!!!

공여사님 목소리가 들리는 구어체로 되어 있어서 술술 잘 읽힌다는 장점! 

 

 

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이 템플릿의 특장점은 

 

객관적이고 확실한 변화를 확인할 수 있는 손쉬운 기록

+

다이어트 원리를 떠먹여주는 공부!

 

이 두가지로 PT 30회보다 훨씬 나은 결과를 가져온다는 것!

 

나 3개월 뒤에 몸짱되어서 돌아올게요!!!

이번에도 고마워요 😘

공여사들!

 

 

 

공여사들 헬짱일지 구매하러 가기 

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